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科组:心脑血管科药师作者:郭演九阅读数:0

心脑血管疾病,有着非常庞大的患病人数。在我国,大多数的中老年人或多或少都存在着跟血管有关的疾病,比较常见的就有高血压,冠心病,血栓,微循环障碍等等。血液循环遍布身体各处,一旦血管出现病变,健康就会受到很大的威胁。保护好血管,才能更健康长寿。

 

虽然心脑血管疾病在中老年人中常见,但是,很多都是年轻的时候欠下的债。年轻人更应该积极采取保护措施,不要等到年老的时候才后悔。

 

 

 

那么,我们在平时,应该怎么样保护好我们的血管呢?

 

01
 

调节饮食,低脂多纤维

 
 

 

血管是血液流通的场所,如果我们长期过量的食用高胆固醇的食物,会导致血液中的胆固醇偏高,容易在血管壁上沉积,不及时清理,会造成动脉粥样硬化。同时,机体在进行新陈代谢的时候,容易产生自由基,自由基对我们人体是有害的,会破坏我们的血管壁,使之更容易让胆固醇沉积。抗氧化剂是自由基的大克星,大家可以多吃这类食物,包括苦瓜,柠檬,大蒜等。此外还可以多吃膳食纤维和豆类,能够降低血液胆固醇的水平。

 

 

02

 

多运动,保持血管弹性

 
 

 

运动对身体的好处多多,经常运动会让血管保持年轻的状态。一个老是坐着不动的人,血液运行就会减慢,血液中的有害物质也越容易附着在血管壁上,造成血液循环堵塞。所以,为了让血管保持年轻态,我们应该多出去走动,多进行爬山、跑步等活动,促进血液循环,促进新陈代谢。

 

 

03

 

避免不良情绪,少生气

 
 

 

血管的健康不仅跟饮食、运动有关,情绪也会影响血管的健康状态。在生气的过程中,肾上腺素分泌激增,心跳加速,血管压力增大,大量血液冲向脑部,容易诱发心脑血管疾病。久而久之,会增加血管的脆性,造成血管损伤。所以,为了保护好血管,我们应该控制好自己的情绪,少生气。

 

 

04

 

早睡早起,少熬夜

 
 

 

年轻人经常会有熬夜的习惯,熬夜在短时间之内虽然不会对健康造成非常大的影响。但是,长期的熬夜,很容易会“爆血管”。因为机体在晚上本该处于睡眠模式,熬夜的话,大脑还是处于兴奋状态,肾上腺素分泌升高,会导致血管收缩,血液粘稠度增高,加速血管的老化。

 

 

血管是需要我们好好保护的,我们应该从生活点滴做起,避免血管堆积太多垃圾,及时清理,防止血管老化、硬化。只有这样,才能让降低患上心脑血管疾病的概率。

 

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