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科组:心脑血管科药师作者:郭演九阅读数:0

  很多人都知道,吸烟对肺的伤害是非常大的,是肺癌的非常常见的致病因素。但是,吸烟除了对肺有伤害之外,也是心脏健康的一大杀手。长期吸烟,容易升高血压和血脂,也有可能会诱发血管,对心脏的损害是比较大。所以,为了我们的心脏健康,戒烟也是非常主要的预防措施。
 
  戒烟越早,对我们身体的伤害越低。虽然戒烟是一件痛苦的时候,但是一旦戒烟,身体的获益非常大。戒烟要避免复吸,只有采取正确的戒烟措施,才能减少复吸的概率,那么,要想戒烟成功,可以采取哪些措施呢?
 
  1、逐步减少吸烟次数
 
  戒烟不可一蹴而就,是需要一个渐进的过程,尤其是对于一些老烟民,突然戒断的话,会发生焦虑,失眠,烦躁不安,体重增加等的不适,并且复吸的几率更大。正确的做法是慢慢减少吸烟的频率,直至完全脱离烟瘾,这是一个漫长的过程,有的人反反复复戒烟多次才成功。
 
  2、分散注意力
 
  刚开始戒烟时,一旦减少了尼古丁的摄取,烟瘾就犯了,这时候你应该尽量延缓吸烟,告诉自己在等等,这时候您可以吃一些零食,或者出去游泳,跑步等,找一些自己感兴趣的事情做,分散对烟瘾的注意力,久而久之,烟瘾就会没有那么强烈了。
 
  3、选择专业的戒烟门诊
 
  对于一天需要两包烟,或者烟龄超过10年的人,即使有戒烟的意志也很难彻底摆脱烟瘾,这些烟民是需要去专业的戒烟门诊寻求医生的帮助。戒烟也可以借助药物,目前临床上用于戒烟的药物也是有的,比较比较常见的两大类药物是伐尼克兰和安非他酮,选择正确的药物对于戒烟也是有帮助的。
 
  4、创造无烟环境
 
  当你准备戒烟时,可以告诉你身边的人,除了让他们帮忙监督之外,还能让他们在你面前吸烟,尽可能的创造无烟的环境,这是戒掉心瘾非常重要的一步。戒烟期间要尽量避免吸烟的环境和烟民,你也可以培养一些兴趣爱好,让自己换一个好的戒烟环境。
 
  5、加深戒烟危害性的意识
 
  在戒烟之前,大家可以先去看一些讲述吸烟对身体造成损伤的内容,最好就是有非常直观的、让人头皮发麻的视频或者图片,这样才能刻在脑子里,当您想去抽烟的时候,就想这些视频,然后就没抽烟的欲望。
 
  对于每一个烟民来说,戒烟真的非常不容易,但是一旦戒烟成功,好处是非常多的,尤其是对心肺的好处。越早戒烟,发生心脏病,高血压,心肌梗死,冠状动脉粥样硬化等的风险越低,对于本身就患有心脑血管疾病的患者,更是要把戒烟放在首位。
 
  大家一定要事先做好充足的戒烟准备,对于戒烟过程中发生的任何不适都要有个思想上的准备,制定好阶段性的目标,然后开始戒烟!

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